قاعدة 10/90‏}{...موضوع يستحق القراءه,,

قــــاعــــدة 10/90
للكاتب المعروف : ســتــيــفن كـوفــي

أكتشف قاعدة 10/90

سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي القاعدة ؟

§ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

§ 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

ماذا يعني ذلك؟

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- 'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال:

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..

النتائج المترتبة:

تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع السلامة'.

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟

أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:

بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.

هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك ؟

هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟

هل تشتم ؟

هل ارتفع ضغط الدم عندك ؟

هل تفكر أن تصدم الذي أمامك ؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني ؟

لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك ؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم ؟ الأزمة لها حل.

وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.

سؤالي..

هل من الجميل ان تحاول امتصاص غضبك حتى لاتخسر من حولك؟

ام من الجميل انك تريح مابي داخلك وتصب غضبك على من حولك؟

انا اشوف بالهوقت الكل صار يعصب بسرعه,,

ماقيه هدووء بالتعامل؟

ليه؟

وش السبب؟

اتمنى ان كل واحد يعطي نفسه وقت بالاجابه,,
بنظري ان الموضوع بيساعدكم بالتعامل..
ويخليكم هادين بالتعامل مع غيركم’’

تحياتي لكم,,

مناكير..
قاعدة 10/90‏}{...موضوع يستحق القراءه,, 710597

قاعدة 10/90‏}{...موضوع يستحق القراءه,, 710597

يعطيك العافية منكورة مرررة مهم الموضوع وانا أستفدت منه صراحه ..

أهم شي لا بأس 'يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل.
هههههههههههههه

هل من الجميل ان تحاول امتصاص غضبك حتى لاتخسر من حولك؟

والله الي يقدر يمتص غضبه أنسان رائع وجميل الله يهنيه صراحة

ام من الجميل انك تريح مابي داخلك وتصب غضبك على من حولك؟

أووووه تحس انك بردت حرتك هههههههههههه
للأسف تندم على ذلك خاصة إذا كان الي عصبت عليه عزيز عليك ..
أما إذا كان عند زحمة أو شي عادي فجر غضبك بس بحدود مو تصدم العالم وتسوووي حووسه بطريق ..

انا اشوف بالهوقت الكل صار يعصب بسرعه,,

ماقيه هدووء بالتعامل؟ من جد والله

ليه؟
وش السبب؟ أنا اعتقد لان الطرف الثاني بيكووون عصبي فيحاوول يرد عليه بعصبية ....
أنا أعتقد لوو كان احد الطرفين متفهم وعاقل الطرف الثاني بيكوون نفس الشي .. لكن إذا كان أحد الطرفين عصبي بيكوون الطرف الثاني عصبي ..
أتمنى أني عطيت الموضوع حقه وأسف على الأطاله ..

نورت خيو,,,

وعادي اكتب الا بكره احب اشوف الاراء,,

ووممكن نستفيد من كلام تقوله,,

تشكرات لك,,

كلآم متزن و تحسينه مدري شقولتس !!
[ عندهآ مشكله بآلتعبير ] !!
عآدي صح ؟

آلمهم ..
مرة آستفدت منه .. ـ ـ ـ > دآيم تصير لي هآلآشيآء !

منكورة .. ـ ـ ـ > تمون !
دآيم موآضيعك جونــــــــــــآن وآلله ترى مآ آجآمل !!
تصلمين يآ حلوه .. آلله لآ يحرمنآ منك

تحيآتي ..

اهم شي انو استفدتو..][

لاني يوم قريت الموضوع حسيته مهم لكل شخص مننا يقراه..][

اهم شي انك استفدتي..][

نورتي خيتوو..][..

تشكرات على مرورك البطل..

والله انتي الاجمل>>>...<<<

..

}{..ياحبي لك...}{

..دايم ردودك متألقه..

دمتيـ بود..

مشكوره يا مناكير ما تقصرين
تقبلي مروري

مرورك على العين والراااس..

تشكراات لك..

مشكوورهــ وماتقصريين اختي ماكيير
موضووع رائع جداً جداً

العفوو..

نورتواا..

» سكران ينزل موضوع
» موضوع شامل عن البلايستيشن 3
» ( موضوع غريب ) ,,, وقف شعر راسي يوم قريته
» موضوع شيق...((اكتب اسمك بكل الطرق الممكنة))
» بالصور موضوع يهم كل مسلم يجب على الجميع الدخول وارجو التثبي